便秘を解消する食べ物とは？

便秘を解消する食べ物とは？

便秘ってとてもつらいですよね

便秘になると、肌荒れを起こしたり、イライラしたりいいこと１つもありません

どうしても昔と違って、食生活や生活習慣も乱れがち、本当なら食物繊維をたくさん摂取したり、

精神面もゆったりとすることで、体をリラックスさせるとこが便秘にはいいのですが・・

そうも言ってられないので、便秘を解消する食べ物を紹介します

食物繊維が豊富な「サツマイモ」や「タケノコ」が代表的な食べ物です。

カロリーが低い事もプラスですね

果物の中から数品紹介します・・

まずは「リンゴ」そして「バナナ」この二品は食物繊維が豊富なので、ランキングされました。

次に紹介するのが、便秘どころか体全部に効果があるのは、「ヨーグルト」乳酸菌食品として有名です

乳酸菌が腸内に入り腸内環境を改善して、バランスを良くしてくれます。

菌と言えば「納豆」案外知らない方もいらっしゃるようですが、納豆は食物繊維が豊富ですよ～

普段からの食生活を見直し、肉中心の食生活から野菜類、根菜類、海藻類を中心にすれば、便秘もそうですが、健康な体や美容にも効果があります。

水分を多めにとって、カフェインを含んでいる食物や飲料を極力少なくすれば便秘を解消することに繋がります。

食べ物を工夫して、マッサージなど体に直接働きかける事で、相乗効果を生み自然治癒力を高めて、早く改善に向かうでしょう。

便秘になると身体の色々なところに影響がでてきますが、早めに改善することを心がけましょう